Zdrowe odchudzanie Odchudzanie nie powinno być jedynie dążeniem do zmniejszenia wagi – to proces, który powinien promować zdrowie i dobre samopoczucie. W niniejszym artykule przedstawie kompleksowe podejście do zdrowego odchudzania, oparte na zrozumieniu łączności między dietą, aktywnością fizyczną a ogólnym stanem zdrowia. Zbilansowana dieta która jestfundamentem zdrowego odchudzania na przykład można wprowadzić do swojej diety […]
Żywienie w celu poprawy stanu skóry i włosów Żywienie w celu poprawy stanu skóry i włosów. Nie ma co ukrywać, że to, czym karmimy się na co dzień ma nieodzowny wpływ na stan naszego organizmu. Skład naszej diety, składniki odżywcze dostarczane wraz z nią mają ogromny wpływ na stan skóry i włosów. Oprócz witamin i
Progresywne przeciążanie Progresywne przeciążanie jest to adaptacja ciała do stresu, któremu jest poddawane podczas treningu. Stresem w tym wypadku nazywamy trening, w którym nasze ciało wychodzi ze strefy komfortu codziennych czynności i wykonuje ćwiczenia cięższe od niego. Aby przeciążenie było progresywne musimy podnosić objętość treningową (skale trudności) poprzez: Pamiętajmy, że zwiększenie któregoś z parametru niekoniecznie
Posiłek przedtreningowy Posiłek przed treningowy może być istotnym elementem wpływającym na efektywność treningu, jednak bardzo często z powodu dolegliwości żołądkowych, czy złego samopoczucia, które może powodować, część osób decyduje się na jego pominięcie, co może się przekładać na ograniczenie możliwości naszego organizmu podczas ćwiczeń. Zazwyczaj posiłek, który zjadamy jest 2-4 godziny przed treningiem może być
